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知人、夏に向けて16時間断食ダイエット(8時間ダイエット)に挑戦中。

夏は海。
海水浴で新しい出会いを……。
若い頃はそんなことを考え、
ダイエットをしたり、
肉体を鍛えたりしたものです。

そんな年代よりさらに上の世代の知人。
夏に向けて、ダイエットを始めました。

そのダイエットとは、
16時間断食ダイエット。
(8時間ダイエット)

ご存じですか。

これは、1日のうち3食含め、
食べるのは8時間以内にし、
残りの16時間は食事をとらず、
断食するという方法です。

これくらいの時間、断食をすると、
飢餓状態となり、長寿遺伝子
「サーチュイン遺伝子」を活性化、
老化をおくらせ、健康にする。

また飢餓状態でブドウ糖がなくなると、
脂肪からケトン体が作られ、エネルギーとなる。
このためケトン体体質になると、
脂肪が減るんだそうです。
(教えられたままに書いているので、
おかしな点があるかもしれません)

というわけで、知人は基本的に
朝は9時に。昼は13時頃、
そして夕食は午後5時
という生活を始めたとのこと。

なお知人は、9時5時勤務の
一般的なサラリーマンではなく、
フレックス勤務でかなり自由に
勤務時間を決められるので、
上のような食事タイムをとることが
出来るようです。
(ただ夕食は家ではなく、
会社でお弁当、会社近くで外食)

なおこの断食ダイエットは、
食べない時間を16時間作る以外には、
食べるもの、量、飲酒などは、
制限がないとのことです。

もう5月のゴールデンウィークが
終わった後から実行開始。
ほぼ1ヶ月が経過しているのですが、
わずかですが効果が出ているそうです。

自分はちょっと難しそうだなー。











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